推荐七种食物 老年人养生长寿秘诀不可错过
富含膳食纤维的食物 日期：2016-03-25 编辑：金科 来源：老男人
在生活中，人一旦到了老年，最重要的就是身体方面的健康。随着人体的渐渐变老，新陈代谢的速度就会慢慢的减缓，身体中的机能和能量转化效率也跟着下降。近些年来，越来越多的老年人都开始注重养生了，那么老年人养生要吃什么食物好呢？下面介绍七种食物有助于老年人健康。
随着年龄的增长，肠胃功能会下降，而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作，还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。 高纤维食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使大家的身体变得更加健康。每天多吃蔬菜、谷物，特别注意多吃粗粮，比如绿豆汤、红豆汤，浓度要高点的，还有玉米、小麦之类的做成粥，都能很好地补充膳食纤维。